霜降时节气温骤降，霜降时令该如何调养脾胃？

　　中国中医科学院西苑医院主任医师 张晋：

　　霜降过后天气明显转凉，过后饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养脾医支九游寒邪伤及脾胃阳气，胃中尤其是招丨原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、节气健康腹冷痛、霜降时令消化不良的过后症状。中医强调霜降节气的养脾医支进补要注重调理好脾胃，“冬令进补”时好食材的胃中营养才能更好地被人体吸收和利用。脾胃弱或外寒内热容易出现“虚不受补”的招丨九游情况。

　　这个季节应当避免吃生冷水果、节气健康凉拌菜等。霜降时令日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、养脾医支紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。

　　进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽。中医认为，这属于火化和口化，“二化得力，不劳于胃”，也就是说，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

　　中医八段锦中的“调理脾胃须单举”一式，两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。还可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，有健运脾胃、温补元气的效果，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热则有效。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·拥堵警情较上届下降66.21%！广州交警护航广交会交通安全顺畅
• ·广东一海滩惊现！男子玩水突然被“咬”，胸部有大片伤口……
• ·注意！下周广州深井、新洲码头水上公交航班有调整
• ·今年南海伏季休渔期正式结束 两万艘应休渔船开启耕海征程
• ·山西警方通报路边发现尸骨：初步排除刑事案件
• ·全球单体容量最大漂浮式风电平台抵达阳江
• ·出行注意！18日15时起港珠澳大桥珠海公路口岸迎来出境高峰
• ·广东自动驾驶领域多个独角兽集体冲刺资本化赛道
• ·西安二次碰撞事故致一死一伤，警方通报
• ·广州河涌惊现鳄鱼，来源暂不明
• ·广东省防汛防旱防风总指挥部启动防汛Ⅳ级应急响应
• ·率先完成“六专四室”建设 筑牢司法工作安全防线
• ·山西警方通报路边发现尸骨：初步排除刑事案件
• ·闯入“鲜境”，湛江人最爱的时段来了｜图说鲜美湛江
• ·奥运第十五日看点：跳水“梦之队”力争完美收官，广东花游双胞胎再冲金牌
• ·鸽子花都奏响文旅深度融合“交响曲”