日前，在十四届天下人大三次团聚夷易近生主题记者会上，家减国家卫生瘦弱委员会主任雷浪潮宣告，肥啦将不断增长体重规画年行动，喊普遍瘦弱生涯方式。多喝淡茶

此前，国家卫健委宣告的家减《成人消瘦食养指南（2024年版）》（下称“指南”）指出，减重时期应留意抉择适宜的肥啦食物，饮料类以白水、喊淡茶水为优选，多喝淡茶不宜饮用含糖及甜味饮料、水国九游退出植脂末或者糖的家减奶茶、果汁饮料。肥啦

含糖饮料作为隐性“热量炸弹”，不光易导致能量过剩，还与糖尿病、血汗管疾病等慢性病危害亲密相关。与含糖饮料比照，茶叶的“零糖低卡”优势清晰，如500ml绿茶仅含约4kcal热量，而划一量含糖饮料热量高达200kcal。此外，差距于寡淡的白水，茶叶具备做作的幽香，可能给人带来愉悦感。

茶叶含有茶多酚、茶色素、维生素、茶多糖等物资，这些成份在茶叶制作历程中发生转化，组成一套组合“瘦弱明码”，从而辅助减重。绿茶以高浓度茶多酚构建抗氧化屏障，红茶经由全发酵天生的茶黄素呵护血汗管瘦弱，黑茶借助微生物代谢出的茶褐素优化肠道菌群，白茶保存的做作黄酮化合物坚持细胞朽迈，乌龙茶的单宁酸抑制脂肪罗致功能，黄茶则在细小发酵中转化出以及善护胃的消化酶。

指南还给出了差距地域的示例食谱，其中搜罗了多种茶类，如桑葚枸杞玫瑰茶、菊花茶、红枣姜茶等。

但需要留意的是，茶叶并非有医疗熏染的药品，在抉择茶叶的时候，需散漫自己情景，如胃溃疡患者防止浓茶，入睡难题者限度午后饮茶。减重历程中应将茶视为辅助饮品，抉择适宜自己代谢特色的茶类，凭证“临时过多”原则，散漫“热量操作+行动习气”，方能实现瘦弱减重的目的。

采写：南方村落子报记者 严秋璠

• ·《简牍探中华》独家公开马王堆汉墓最新研究成果
• ·翠柳闻莺花偏偏，芙蓉出水月长圆——吴敏江 林耀字画汇开展幕
• ·这周五！中山“鱼”你相约广州CBD创意园
• ·发力今世化陆地牧场建树，藻类财富将泛起哪些机缘？
• ·弧菌克星来了！业内首个弧菌抗菌肽降生，助力养户歉收歉收！
• ·南农晨读｜新会陈皮 道地臻品
• ·中山白石猪场邀您关注2023中国种猪精液大赛
• ·湖北金农谷农牧邀您关注2023中国种猪精液大赛
• ·广东连樟村落联动58同城“上新”培训 村落夷易近直呼“投简历比点外卖还利便”！
• ·大疆宣告农业无人飞机T60，主打一个农林牧渔都好用
• ·肉香味美，广东番灵邀您12月11
• ·湛江赛区10强出炉，决赛见！
• ·启市大吉！往年该养甚么鱼甚么虾？
• ·审核｜“广明2号”的市场化之路
• ·中山白石猪场邀您关注2023中国种猪精液大赛
• ·提升品质！增城丝苗型优异稻技术培训会召开