什么是什身身体活动

　　“身体活动”是指由骨骼肌收缩引起，并在静息能量消耗基础上引起能量消耗增加的体活体育所有身体运动。

　　儿童青少年的动能代替AG超玩会身体活动包括在家庭、学校和社区中的活动玩耍、游戏、运动体育运动、良医交通往来、什身家务劳动、体活体育娱乐、动能代替体育课或有计划的活动锻炼等，一般可将其分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”。运动因此，良医“身体活动”这一概念的什身范围较“体育运动”更广。

　　（1）由于“日常活动”和“休闲活动”在每日生活中所占的体活体育时间相对更长，故建议先从增加这两部分中的动能代替AG超玩会身体活动入手，以此来鼓励和帮助儿童青少年养成活跃的生活方式。

　　（2）休闲活动中的体育类游戏活动如拍球、跳绳等是儿童（3～5 岁）获得中等至较大强度身体活动的主要形式，这一阶段的主要目标是在培养儿童运动兴趣的同时为各项运动能力的发展奠定基础，即全面发展其基本动作技能和身体素质，此时应注意游戏类型的趣味性和多样性。

　　（3）6～17岁儿童青少年可结合其兴趣，逐渐进行某些运动项目如篮球、足球和游泳等的练习，但是同时也应注意各项基础身体素质的均衡发展，避免过早专项化训练。

　　此外，儿童青少年还可进行适宜的增强骨骼肌肉的练习（如仰卧起坐和立定跳远等），但在青春期前不应过度追求力量的增长。待经历第二身高突增高峰后，肌肉进入快速增长期，才更加适合进行专门性的力量训练；而在青春期中后期，心肺功能才逐渐发育完善，方可进行较长时间的有氧耐力等素质训练。

　　知识扩展

　　1. 静息能量消耗

　　静息能量消耗是指在清醒平卧休息时的能量消耗，主要用于维持身体细胞、器官的正常功能和人体的觉醒状态。

　　2. 日常活动

　　日常活动指身边各类“小事”，包括日常生活技能、家务劳动、活跃的交通方式。鼓励儿童多做以上日常活动，可有效提高身体活动量。

　　3. 基本动作技能

　　包括移动类技能、物体控制类技能、身体稳定类技能以及精细控制等。

　　4. 身体素质

　　一般包括灵敏、协调、平衡、速度、力量和耐力等。

　　5. 第二身高突增高峰

　　青春期前期是身高增长速度最快的一段时间，被称为第二身高突增高峰，持续时间大约1年。女孩出现在11~13岁，男孩在13～15岁。

　　误区解读

　　身体活动不包括干家务活

　　这种说法是错误的。儿童青少年的身体活动可以分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”，干家务活也属于“日常活动”的一种。由于“日常活动”在每日生活中所占的时间相对更长，故而从增加日常生活中的身体活动入手来提高身体活动水平更加容易。

　　来源：健康中国

• ·广东1例入选！首批文化和旅游部技术创新中心正式运行
• ·“播撒”知识的种子！青青悦读·共建爱心图书角活动举行
• ·普法你我齐参与！梅州日报团支部组织职工参与“普法”活动
• ·明晚迎战！梅州客家再拿1分可冲超，全国首支县级中超球队呼之欲出
• ·雅安电网“95598”系统覆盖全市
• ·聚焦民生！梅州“铁拳”行动查处民生领域案件1773宗
• ·梅州A股上市公司股票一周盘点丨梅州公司上周股价七涨二跌！梅雁吉祥涨幅最大
• ·后天，“阿冷”来梅州！最低5℃！
• ·3娃打闹，家长先指挥后互殴？警方通报：已达成和解
• ·这群少年好飒！梅州第一支“少年交警队”正式成立
• ·守护乘梯安全！95009平台推动电梯智慧管理、畅通救援信息
• ·总产约114万吨！我市晚稻收割基本完成
• ·广州有156个区域存在登革热传播风险，请做好防范措施！
• ·开讲啦！客都文化公益讲堂第51讲带你感受“文学之美”~
• ·“柚”再北上！梅州柚“邮”到全国重点市场宣传推介啦
• ·瑞梅铁路何时动工？什么定位？对梅州的作用在哪？梅州日报全媒体记者带你一起关注