什么是什身身体活动

　　“身体活动”是指由骨骼肌收缩引起，并在静息能量消耗基础上引起能量消耗增加的体活体育所有身体运动。

　　儿童青少年的动能代替AG超玩会身体活动包括在家庭、学校和社区中的活动玩耍、游戏、运动体育运动、良医交通往来、什身家务劳动、体活体育娱乐、动能代替体育课或有计划的活动锻炼等，一般可将其分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”。运动因此，良医“身体活动”这一概念的什身范围较“体育运动”更广。

　　（1）由于“日常活动”和“休闲活动”在每日生活中所占的体活体育时间相对更长，故建议先从增加这两部分中的动能代替AG超玩会身体活动入手，以此来鼓励和帮助儿童青少年养成活跃的生活方式。

　　（2）休闲活动中的体育类游戏活动如拍球、跳绳等是儿童（3～5 岁）获得中等至较大强度身体活动的主要形式，这一阶段的主要目标是在培养儿童运动兴趣的同时为各项运动能力的发展奠定基础，即全面发展其基本动作技能和身体素质，此时应注意游戏类型的趣味性和多样性。

　　（3）6～17岁儿童青少年可结合其兴趣，逐渐进行某些运动项目如篮球、足球和游泳等的练习，但是同时也应注意各项基础身体素质的均衡发展，避免过早专项化训练。

　　此外，儿童青少年还可进行适宜的增强骨骼肌肉的练习（如仰卧起坐和立定跳远等），但在青春期前不应过度追求力量的增长。待经历第二身高突增高峰后，肌肉进入快速增长期，才更加适合进行专门性的力量训练；而在青春期中后期，心肺功能才逐渐发育完善，方可进行较长时间的有氧耐力等素质训练。

　　知识扩展

　　1. 静息能量消耗

　　静息能量消耗是指在清醒平卧休息时的能量消耗，主要用于维持身体细胞、器官的正常功能和人体的觉醒状态。

　　2. 日常活动

　　日常活动指身边各类“小事”，包括日常生活技能、家务劳动、活跃的交通方式。鼓励儿童多做以上日常活动，可有效提高身体活动量。

　　3. 基本动作技能

　　包括移动类技能、物体控制类技能、身体稳定类技能以及精细控制等。

　　4. 身体素质

　　一般包括灵敏、协调、平衡、速度、力量和耐力等。

　　5. 第二身高突增高峰

　　青春期前期是身高增长速度最快的一段时间，被称为第二身高突增高峰，持续时间大约1年。女孩出现在11~13岁，男孩在13～15岁。

　　误区解读

　　身体活动不包括干家务活

　　这种说法是错误的。儿童青少年的身体活动可以分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”，干家务活也属于“日常活动”的一种。由于“日常活动”在每日生活中所占的时间相对更长，故而从增加日常生活中的身体活动入手来提高身体活动水平更加容易。

　　来源：健康中国

• ·央行今天进行2234亿元7天期逆回购操作
• ·“双百社工”招聘（梅州考区）面试举行，梅州将招录370名“双百社工”！
• ·硬汉成泪人！今天，他们泪别军营
• ·“职工之家”，走实又走心！广东嘉城建设集团扎实开展“我为群众办实事”实践活动
• ·固定资产投资同比增长5.3%！1—2月潮州经济运行数据公布
• ·奔跑吧，后浪！梅州各地为拟入伍新兵开展役前训练
• ·名单在这！梅州这些老师获省级表彰啦！有你的恩师吗？
• ·全力“保驾护航”开学季交通安全！我市交警部门加强校园周边交通管理
• ·部长通道丨李云泽：下大气力解决民营和小微企业融资难题
• ·提前规划路线！晚高峰梅城这些路段交通易堵
• ·雨情快报！过去24小时，梅州最大雨量出现在大埔县洲瑞镇
• ·老师，您辛苦了！致梅州市广大教师和教育工作者的一封慰问信
• ·缅甸地震破坏力缘何巨大？实皆断裂带犹如“火药桶”
• ·怀揣梦想，笃志前行！东山中学举行高一开学典礼
• ·梅州A股上市公司股票一周盘点丨股价六涨三跌！塔牌集团涨幅和振幅居首，超华科技交易最活跃
• ·重磅！梅州开通省内异地就医门诊直接结算服务！办理指引看这...